При похудении сбросила 17 килограммов

Редакция «Аспекта» продолжает акцию «Похудей!». Ее объявили в №5 газеты от 6 февраля.

Читатели на страницах газеты рассказывают о своих способах похудения. Автор лучшего рецепта получит абонемент в фитнес-клуб или на аквааэробику.

Своим способом похудения сегодня делится жительница Куйбышевского района Вероника. За несколько месяцев она сбросила 17 килограммов.

Вероника стала использовать диету для поддержания стройной фигуры — раздельное питание.

Вероника:
Такое питание появилось еще в Древнем Риме. Уже тогда многие врачи говорили о несовместимости некоторых продуктов и призывали с особенной осторожностью относиться к жирным, соленым, сладким и мучным блюдам. Основы и главные принципы раздельного питания вывел врач-натуролог Герберт Шелтон, который посвятил долгие годы изучению процессов усвоения пищи.

Итак, меню на несколько дней.

Первый день
Первый завтрак — можно съесть какой-то фрукт (не более трех видов). В первый день, к примеру, можно позавтракать кислыми фруктами, а на следующий – сладкими. В зимнее время, когда фруктового изобилия уже не будет, можно наслаждаться сушеными на солнышке абрикосами, виноградом или же яблочками.
Второй завтрак — овощной салат, но без помидоров, плюс один вареный зеленый овощ и крахмалистый продукт (можно картошку).
На обед (ужин) приготовьте большую миску салата из разных сырых овощей, два крахмалистых овоща и один белковый продукт (если вы выбрали орехи или творог, то в салат допустимо положить помидорку).

Второй день
Первый завтрак — на выбор: апельсины; яблоки с виноградом; чернослив, замоченный в воде с яблоком (грушей); арбуз или дынька; сухофрукты или плоды инжира.
Второй завтрак — один салат на выбор: зеленый горошек с морковью; салат из овощей, шпинат, морковь и свекла; салат из овощей и злаковые зерна; кислые фрукты с горстью орехов; овощной салат с творогом.
На обед и ужин — фруктовый салат; яблоки с орехами или салат из овощей и редисом (вместе с ботвой). Также можно поужинать кислыми фруктами и 100 граммов творога, либо овощной салат со шпинатом и орехами.

Третий день
Позавтракать можно любым фруктом из этого списка: гроздь винограда, груша и немного фиников; дынька; апельсин или грейпфрут; яблоки с финиками (черносливом).
Второй завтрак выбирайте из такого списка: печеный картофель с зеленым салатом, огурцом и сельдереем; печеный картофель с листьями салата, шпинатом, приготовленным на пару, и маленьким кусочком ржаного хлеба с маслом; листья салата, капуста и огурцы, свекла, кусочек цельнозернового хлеба.
Обед и ужин будет состоять из листьев салата с помидорами и огурцами, шпинатом, грецкими орехами (миндаль, арахис) или паровая капуста, сельдерей и шпинат с жареным мясом (желательно на гриле или с минимальным количеством масла), либо салат из овощей, помидоры, шпинат, одно яйцо и паровые баклажаны.

А вы пробовали раздельное питание?

Еще по теме:

 Минус 15 килограммов — за две недели

Похудела на 30 килограммов

Как убрать живот

Лариса Бурдыко: Нужна мотивация, чтобы похудеть

Акция от Аспекта-Похудей!

Ешь шоколад и стройней

Меньше углеводов-лучше фигура

Александр: Нужна сила воли, чтобы начать худеть

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

About Author

About Author:

3 Comments

  1. Я после родов похудела на 20 кг и уже полгода все в норме

Leave A Comment

Ваш e-mail не будет опубликован.

wp-puzzle.com logo