Как забыть про плохие мысли

Бывает так, что мрачные мысли приходят совсем в неподходящий момент, и портят настроение. Вроде, не хочешь думать о плохом, а всё равно как-то думается… само по себе. Соответственно, результаты дня получаются иными, чем хотелось бы. Оказалось, есть способы с этим бороться! Вот, что выяснили психологи.

Чтобы избавиться от дурных мыслей, их надо записать на бумаге и выкинуть ее прочь (порвать, сжечь, просто избавиться от неё). А чтобы утвердиться в положительном мнении, его также надо письменно оформить и сохранить, держа записи при себе. То, как вы оцениваете свои мысли — как мусор или что-то достойное сбережения, имеет огромное значение для их дальнейшего использования!

В эксперименте участвовали испанские студенты, которых попросили письменно оценить — положительно или отрицательно — свою внешность. Затем одни студенты должны были выкинуть свои записи в «мусорку», а другим было рекомендовано исправить в записях грамматические ошибки.
После этого испытуемые должны были вновь оценить свою внешность устно.

Выбросившие записи не стали менять свои прежние мнения. Когда они «выбросили» свои мысли, они больше не принимали их во внимание, не зависимо от того, хорошие они были или нет. Люди из другой группы реагировали по-другому: они гораздо щепетильнее соотносили свою внешность со своими прежними оценками и стали относиться к ней хуже или лучше — сообразно с теми положительными или отрицательными мнениями, которые они о себе написали. То есть, сохраняя записи, они усиливали свое мнение.

Чтобы узнать, насколько для человека важно именно физическое действие при «расставании» с мыслью, ученые провели  эксперимент с использованием компьютеров. 78 студентов колледжей сделали электронные записи своих негативных мнений. Затем одни должны были перетащить свой файл «мышкой» в «корзину», а другие — сохранить его на диске. Выяснилось, что перетаскивание записи в «корзину» лучше помогало справиться с мрачными мыслями.

Попробуйте сами такой способ избавления от плохих мыслей!

Какие способы избавления от мрачных мыслей есть у вас?

Источник

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

About Author

10 Comments

  1. Никакая корзина, по-моему, не поможет, если «черные» мысли в голове засели.Может, тут что-то другое нужно? Посоветуйте…

  2. А мы тренинги специальные посещали, пользуемся полученными знаниями и навыками.

    Организуем тренинги для желающих разобраться с проблемами в голове, пока они не стали (или уже стали) проблемами здоровья.

  3. нужно вспомнить что-нибудь приятное, например, о ребенке, или еще о чем-нибудь, что вас радует или радовало

  4. Не каждый может посещать психолога и тренинги, а вот мрачные мысли могут посещать каждого. Когда я начинаю смотреть на свои мрачные мысли с позиции Вечности, я перестаю их видеть. Хорошо помогает метод Сравнения. Сопливые беды, гнилые обиды,
    Заботы ПУСТОЙ суеты — Куда-то уходят под шум панихиды
    От мысли, что скоро и ты.
    Очень помогает хорошая проза и воодушевляющие стихи.
    Живя, умей все пережить: Печаль, страдания. тревогу. Зачем страдать, к чему тужить?
    День пережит –– и слава Богу! Ф. Тютчев.

  5. Ну так нельзя: день пережит — и слава богу. Надо сразу найти причину плохих мыслей. Я всегда знаю, отчего у меня испортилось настроение. Мне помогают разговоры с сестрой, слёзы или самозащита (ну типа всё пройдёт; всё, что ни делается, всё к лучшему; нет худа без добра. Но самое верное средство отключиться от дурных, неприятных мыслей: работа!

  6. это Ф. Тютчев! Классикам можно доверять. А по большому счету, в нашей жизни должен присутствовать весь спектр человеческих чувств. Просто важно, чтоб соблюдались пропорции.
    Тоску, печаль, унынье, грусть, Угрюмых мыслей хоровод — Не унимай, Господь, но пусть Они не застят небосвод.

  7. Начинаю громко петь песни или включаю классику.

  8. Надо сказать себе что это закончилось, мне это помогло.

    1. неплохо, еще можно думать о том, что хочется

Leave A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.

wp-puzzle.com logo