Сегодня – первый морозец в наших городках! Но на улице, тем не менее, солнечно, красиво и приятно. И, если идти быстрым шагом и быть одетым по погоде, то даже не замерзаешь! Наоборот – чувствуешь легкость и прилив сил))
Кроме того, прогулки пешком полезны практически в любую погоду. А недавно доказали, что одна часовая прогулка в день в свободное от работы время или аналогичные по продолжительности легкие физические упражнения продлевают жизнь человека на 4,5 года.
Выяснено, что даже относительно небольшие периоды физической активности, такие как 75-минутная прогулка быстрым шагом один раз в неделю, связаны с увеличением продолжительности жизни.
Группа медиков в США изучала данные о распорядке дня, продолжительности жизни и состоянии здоровья 650 000 людей за последнее десятилетие.
Оказалось, что люди, регулярно занимавшиеся упражнениями в выходные или свободное от работы время, умирали гораздо реже, чем другие участники исследования.
Самыми большими долгожителями оказались люди, которые в несколько раз «перевыполняли» норму активности — 7,5 часов прогулок быстрым шагом в неделю или легкие физические упражнения приносили им «дополнительные» 4,5 года жизни.
При этом «добавка» к продолжительности жизни практически не зависела от индекса массы тела — стройные люди, избегавшие физических нагрузок, жили на 3 года меньше, чем полные американцы, соблюдавшие нормы Минздрава США.
Как часто вы совершаете прогулки?
1 комментарий. Оставить новый
Не так часто, как хотелось бы. Прогулка пешком — это приятно и полезно.