Утром, не успеешь открыть глаза, как разные мысли лезут в голову. Чаще всего они далеко от позитивных. Обычно терзает какая-то забота, то, что нужно сделать, но еще не сделано или проблема, которая омрачает жизнь, или переживание за здоровье родных или свое.
Мыслитель Ральф Эмерсон говорил: «Человек становится тем, о чем постоянно думает». И тут очень мощно помогают аффирмации. Практика их повторения показывает свою эффективность в решении самых разных вопросов.
Аффирмации – это позитивные утверждения (от лат. affirmatio «подтверждение»), т.е. вербальная формула позитивного высказывания. Еще их называют формулами самовнушения, которые помогают настроиться на позитивную волну.
Порой аффирмации нещадно критикуются. Критики называют их методом, когда ты пытаешься себя убедить в том, чего нет, т.е нагло себе врешь.
Однако психологи считают, что использование аффирмаций каждый день – это самый простой способ изменить любую ситуацию в лучшую сторону. Ведь они работают по принципу замещения негативного утверждения на позитивное.
Убеждения же в нашей жизни играют немаловажную роль. Иногда они вообще управляют нами, притягивая те ситуации, которые являются доказательством того, в чем убеждены.
— Моя жизнь — сплошная нервотрепка, — сетует женщина. Она об этом думает, просыпаясь. Говорит это подругам, коллегам. И ситуации сыпятся, где нужно нервничать, как из рога изобилия. Вселенная старается выполнить пожелание человека.
И здесь мы начинаем применять аффирмации. Лучше, если в определенный момент времени удерживать только одну-единственную мысль, которая постепенно превратится в позитивное убеждение.
— Моя жизнь спокойна и благополучна, — думаем мы всякий раз, когда мысль нас наводит на размышления о жизни.
— Я заслуживаю в жизни самого лучшего. Еще одна аффирмация.
— Я — успешный человек, — полезнее произносить, вместо общеизвестного выражения: «Какой я дурак!».
Суть аффирмаций позволяет окружить себя полезными мыслями на ментальном уровне. Это и способствует достижению желаемого результата.
Мне понравился пример, который иногда приводят в доказательство, что качество мыслей можно изменить.
Представьте себе стакан с мутной водой. Вы ставите его под кран и начинаете наливать в него чистую воду. Мутная вода переливается через край, а чистая заполняет стакан.
Такой же процесс очищения происходит и в голове человека. Мозг (стакан) заполнен мутными убеждениями до краев. Вы прорабатываете аффирмацию за аффирмацией каждый день (поток чистой воды), и мозг очищается.
Замена происходит не сразу, а со временем. Главное, чтобы умение, произносить мысленно или вслух позитивную аффирмацию, стало привычкой.
Есть нехитрые правила составления аффирмаций
— Аффирмация должна быть короткой. Одно или два предложения. Например: «Мой доход постоянно растет».
— Аффирмация, по смыслу, — полная противоположность вашему негативному убеждению.
— Аффирмация составляется в настоящем времени, как состоявшийся факт и от первого лица. «Я успешный человек».
— Аффирмация формулируется без отрицаний, только в позитивной форме. Вместо «Я не болею» — «Я здорова и активна».
— Аффирмация должна быть приятной, её повторение вызывает в душе хорошие чувства.
— Аффирмации можно произносить про себя, читать вслух, надиктовывать на телефон или диктофон и прослушивать, многократно переписывать или даже петь.
— Аффирмации на изменение себя рекомендуется произносить перед зеркалом, глядя в глаза самому себе или рассматривая своё лицо.
— Аффирмации на тему любви, семьи и брака можно оформить в виде записок или плакатиков. Женщины размещают их на северо-западе, а мужчины — на юго-западе. Плакаты для повышения самооценки лучше всего поместить на юг, в зону славы.
Ежедневные занятия по 10 минут со временем превратятся в отличную привычку, которая преобразит жизнь, сделав ее светлее, радостнее. Начните позитивно менять жизнь с аффирмациями прямо сейчас!
В следующей публикации я вас познакомлю еще с одной техникой по внедрению позитива в свою жизнь. Это — афформации. Они не только»чистят» мышление, но и меняют действительность волшебным образом.
