Редакция «Аспекта» продолжает акцию «Похудей!». Читатели на страницах газеты рассказывают о своих способах похудения. Автор лучшего рецепта получит абонемент в фитнес-клуб или на аквааэробику.
Сейчас своим рецептом похудения делится житель Куйбышева – Александр. Худеть Александр начал в конце января. На диете «сидит» два месяца, за это время ему удалось похудеть на 13 килограммов.
Александр:
В первый месяц питание было таким: в обед, например, я съедал несколько яблок и несколько творожных сырков или рыбу. Если кушать хотелось сильно, то ел круглую вареную картошку. Иногда позволял себе бутерброды. Из мяса оставил только колбасу – в бутербродах. Спустя месяц, как я начал худеть, сбросил 4 килограмма. Затем я урезал свой рацион, в нем остались только фрукты и рыба.
Александр начал бегать – сначала по полчаса, а потом и по часу. Очень сильно стал уставать, настроение быстро ухудшалось. Появилось желание бросить это занятие, хотя мужчина понимал, что худеть надо. Чтобы как-то улучшить свое настроение, Александр сделал себе выходной раз в неделю. В этот день он не занимался физическими нагрузками, но и ел меньше. Однако настроение не улучшалось.
Александр:
Супруга предложила мне больше гулять на свежем воздухе и постепенно мое состояние стало улучшаться. На диете продолжал «сидеть», режим оставался тем же. Из нагрузок изредка только увеличивал бег, на пару минут, и все.
Ближе ко второму месяцу худеть Александр стал активнее, наверное, потому, что уже давно не питался так, как раньше, плюс к этому сказались физические нагрузки. Мужчина специально не вставал на весы, тянул до окончания месяца. Когда взвесился, то весы показали 117 килограммов. За два месяца смог сбросить 13 килограммов.
Александр не собирается останавливаться на достигнутом, до лета он хочет сбросить еще 30 килограммов. Ведь мужчина должен иметь подтянутую фигуру и быть всегда в форме.
Стоит ли консультироваться с врачом при отказе от употребления тех или иных продуктов?
Еще по теме:
