Вот и закончилось лето: яркие впечатления, отдых, новые друзья, путешествия! Впереди новый учебный год и нужно настраиваться на рабочий ритм: рано вставать, заниматься на уроках, слушать учителя, отвечать, делать домашние задания.
После отпуска даже взрослые сложно включаются в рабочий ритм. Что значит «сложно»? Ведь отдохнул, набрался сил, три месяца ничем не был загружен. А секрет в том, что после отдыха, не насыщенного никакими интеллектуальными нагрузками, происходит снижение умственной активности.
Вместо того, чтобы сочувствовать вашему трудному положению, предлагаю вам рекомендации, которые помогут вам успешно начать учебную жизнь с новыми силами и сделать их источник неиссякаемым.
1. Раз и навсегда решите для себя, для чего вам нужна школа. Причин может быть сто и еще одна: поступить в вуз и сделать карьеру, не поссориться с родителями, не выглядеть безграмотным в глазах просвещенных друзей, в том числе противоположного пола. Много знать – это гарантия, что никому и никогда с вами скучно не будет.
2. Организуй рабочее место. При умственной работе кровообращение в мозгу ускоряется в 8-9 раз, возрастает и потребность в насыщении кислородом. Поэтому не забывайте проветрить комнату, открыть окно или форточку. Не рекомендуется пользоваться тяжёлыми ручками, увеличение веса даже на 1 г усиливает утомление. Шум затрудняет запоминание и понимание материала.
3. Начните с черновика. Многие «застревают» на одном месте потому, что пытаются писать сразу набело. В этом случае пользуйтесь черновиком.
4. Не отвлекайся от начатой работы. Трудно сохранить внимание в самом начале работы. В таких случаях может возникнуть ситуация, описанная Пушкиным: «Глаза её читали, но мысли были далеко». Поэтому 10-15 минут от работы старайтесь не отвлекаться.
5. Устройте разминку. Когда работа зашла в тупик, лучше встать из-за стола и заняться какой-то физической деятельностью, пропылесосить ковры или сделать зарядку. В ходе домашней работы следует, примерно, каждые 45 минут устраивать перемены.
6. Спишите абзац или страницу, цитату, которые вам понравились. Иногда сам процесс письма является прекрасным стимулом для создания собственных идей.
7. Главный принцип осени – больше овощей и фруктов. Все витамины, которые необходимы организму, есть в продуктах питания.
8. Самочувствие человека напрямую зависит от того, сколько он спит. Постоянное недосыпание вызывает быструю утомляемость, сонливость, сниженное настроение, рассеянность. А за всем этим почти неизбежно следуют проблемы в обучении. Возникает, как говорят психологи, «замкнутый психологический круг». Известно, что младшим школьникам необходим десятичасовой ночной сон, а подросткам — девятичасовой.
9. Гулять и еще раз гулять! Не с утра до поздней ночи, конечно, но после занятий или вечером – минут сорок свежего воздуха вам необходимы. И не надо говорить, что компьютер интереснее – ваша голова так не считает.
Наконец, испытайте на себе чудодейственную силу «звезды»: еще лежа в постели, сожмите руки в кулаки, а потом с силой выпрямите растопыренные пальцы. Сделайте несколько раз подряд в комфортном для вас темпе. Вы очень быстро почувствуете прилив энергии. Вот теперь вы уж точно готовы открыть глаза и начать учебный день!
Юлия Комова
