Много аварий на трассах случается из-за того, что водители автомобилей засыпают за рулем. «Секундный сон» водителя крайне опасен на большой скорости.
Вот несколько советов, как не уснуть за рулем:
1. Пойте громко, даже если нет слуха, напрягая мышцы живота и горла. Помогает хорошо, но ненадолго.
2. Меняйте установку сидения. Устанавливайте неудобные позы.
3. Берите в дорогу кислые груши или яблоки, семечки, орешки, кириешки, твёрдые нетающие леденцы.
4. Через каждые полчаса – час делайте остановку с умыванием минералкой лица, головы, шеи. На процедуру уйдет пять минут — газировка освежит лицо и придаст бодрости на полчаса.
5. Берите с собой термос с зеленым чаем. Пейте чаще. Этот и вышеперечисленные способы хороши, если в пути находитесь 10-12 часов, не больше.
6. Отдыхайте перед любой поездкой, если она на 1500 км и на 50 км. Придерживайтесь пассивных временных периодов и старайтесь отдыхать в это время (14-16 часов, 20-22 часа, 2-4 часа ночи, 9-10 часов). Если вы заболели, откажитесь от поездки.
7. Включайте и выключайте радиоприемник, периодически меняя радиостанции. Хорошо взять попутчика и разговаривать с ним на разные темы.
8. Запах лимона, цитрусовых, хвойных растений или свежего «морского» колорита в машине придает бодрости в поездке.
9. Адреналин способствует борьбе со сном. Например, мысленные переживания по поводу семейной ссоры или прыжка с парашютом.
10. Выполняйте упражнения для глаз (только не на ходу): помигайте по очереди глазами, переводите взгляд с дороги на приборы, на боковую стойку, несколько раз посмотрите вдаль, а потом на кончик носа, опять вдаль.
11. Часы в автомобиле выключите, не ведите счет времени.
12. Открывайте и закрывайте окно, при таком движении учащается пульс, что не дает уснуть.
Водитель может выслушивать советы, как не уснуть за рулем в длительной поездке, может сам давать советы, но самый верный способ – встать на обочину и дать организму получасовой отдых (сон).
Что используете вы, чтобы не уснуть за рулем?
Еще по теме:
