Многие люди вспоминают о том, что необходимо вести здоровый образ жизни, только тогда, когда простуда их уже настигает. Несколько полезных советов от терапевта Елены Дмитренко, как не дать простуде застать вас врасплох.
1. Необходимо вести здоровый образ жизни – насколько позволяют работа и домашние дела. В это понятие включается в первую очередь правильное питание. Ешьте больше фруктов и овощей, пейте не только кофе, но и чай с медом и лимоном. Обязательна элементарная физическая нагрузка. Если уж до бассейна и тренажерного зала ваша сила воли вас не доводит, то пешие прогулки должны осилить.
2. Одевайтесь всегда в верхнюю одежду, даже если идете на улицу на перекур или обед. В такие моменты чаще всего простуда и настигает человека. Резкая смена теплого офисного или домашнего климата на ветреную свежесть улицы.
3. Если появились первые признаки простуды, то лучше отлежаться на больничном хотя бы 5 дней, чем ходить на работу или учебу и разносить бактерии.
4. Ограничивайте общение с людьми, которые уже заболели. Даже если у них просто насморк, то и это может послужить причиной вашей болезни.
5. Дома и в офисе старайтесь, чтобы рядом с вами было зеленое растение. Зелень не только очищает воздух естественным путем, но и дает психологическую разгрузку вашему организму.
Помните, что никто, кроме вас самих, о вашем здоровье заботиться не будет. Лучше проводить профилактику болезни, чем лечиться от простуды.
Как вы поднимате иммунитет?
