Чтобы эффектно смотреться в новогоднем наряде и покорять сердца своих поклонников, необходимо слегка подправить фигуру – “навести талию”. Рецептов похудения, диет великое множество. Сложно выделить какую-то одну и признать ее приоритетной.
Итак, садиться на “голодные” диеты крайне не рекомендуется. Наголодавшись перед Новым годом, вы рискуете сорваться за праздничным столом со всеми неприятными последствиями. Отнеситесь бережно к своему желудку, ведь живется ему с нашим питанием нелегко.
Так что снижать суточный рацион ниже, чем на 1500-1600 ккал нет необходимости. Лучше сбалансировать свой рацион и сделать упор на физические тренировки.
Есть несколько полезных рекомендаций, которые помогут привести себя в отличную форму перед новогодними праздниками:
1) старайтесь чаще заниматься зимними видами спорта, которые повышают расход калорий: коньки, лыжи, сноуборд;
2) одевайтесь тепло, чтобы организм не тратил дополнительную энергию на согревание;
3) мотивируйтесь и вдохновляйтесь, ведь в депрессивном состоянии аппетит может увеличиваться;
4) не злоупотребляйте алкоголем и закусками на корпоративах: бокал красного вина и легкий салат будет оптимальным ужином;
5) пейте витаминный комплекс, чтобы организм не чувствовал недостатка питательных веществ.
Можно перед Новым годом устроить себе разгрузочный день. Не думайте, что сбросите много лишних килограммов. Разгрузочный день важен для небольшой встряски организма.
• Завтрак: чашка чая с 1 чайной ложкой меда
• Через 2 часа: 4 яичных белка с соевым соусом или с зеленью Лучше всего их отварить или пожарить на сухой сковороде
• Через 2 часа: чашка чая с чайной ложкой меда
• Через 2 часа: 200 г отварных креветок, нежирной рыбы или куриной грудки
• Через 2 часа: стакан кефира
• Через 2 часа: 1 яблоко
• Через 2 часа: стакан кефира
Какие секреты похудения знаете вы?
Еще по теме:
