Быть стройной – это действительно очень просто, если ежедневно выполнять маленькие и простые шаги. Основа давно известна и предельно проста:рациональное питание плюс физическая активность.
Если вы твердо решили похудеть, придется менять жизненную позицию. Отбрасываем неуверенность, не нужно сидеть на одном месте, терзая себя вопросом, как можно быстро похудеть дома и возможно ли это в принципе, приступаем к активным действиям.
Объективно оцените свое питание
1. Для желающих сбросить лишние килограммы еда должна быть максимально полезной, чтобы брать не количеством, а качеством.
2. Обязательно ешьте осознанно, не нужно попутно читать или смотреть телевизор.
3. Перекусы тоже устраняем – отвлекаемся на полезные дела.
Двигайтесь!
– во время домашних дел (например, чтобы убрать вещи на нижние полки шкафа, наклоняйтесь или приседайте медленно и также медленно поднимайтесь);
– всегда и везде (например, когда сидите за компьютером, в транспорте, в очереди, напрягайте и расслабляйте мышцы пресса и ягодиц – это практически незаметно, зато очень эффективно).
Отдыхайте
Чтобы тело менялось органично, давайте ему отдыхать – старайтесь полноценно высыпаться, не перегружайте себя.
Умеете расслаблять и напрягать мышцы пресса всегда и везде?
1 комментарий. Оставить новый
Скажу о себе!!Я каждое утро начинаю именно с разных упражнений ни только для подтяжки мышц или для похудения а для дальнейшего здорового образа жизни и конечно же не хочется терять внешний вид!!!!!