Будучи студенткой педколледжа, полюбила Оксана Шейкина психологию. Путь на факультет психологии был определен. Почти 15 лет работает педагогом-психологом. Нравится видеть результаты своей работы, когда дети достигают успеха, видит и свой вклад.
8 лет реализует в школе №10 города Куйбышева проект «Лесенка успеха» с детьми с ОВЗ. Дети с удовольствием посещают сенсорную комнату со световыми эффектами, аромалампой, песочными столиками. С первоклассниками погружается в «Лесную школу».
Дома радует открытый, отзывчивый 16-летний сын. Мама не противится, когда подобранные котики и щенки оказываются в доме. Благодаря их семье, многие животные нашли заботливых хозяев.
В семейных отношениях удалось сохранить теплые чувства друг к другу. 18-летие совместной жизни можно считать победой над невзгодами, которые супругам пережили вместе. Впереди – бирюзовая свадьба. «Бирюза» означает победу. «Чтобы сохранить отношения, – цитирует Оксана Викторовна народную мудрость, – нужно быть слепой, глухой и чуть с придурью». Важно относиться к серьезным вещам с юмором. Одним словом, не делать из мухи слона.
Данное обещание, считает женщина, нужно разбиться в лепешку, но выполнить. Твердым характером – Оксана в отца, умеет настоять на своем. Мама научила вкусно готовить, создать уют в доме.
Свой дом, баня, шашлычок рядом. Цветущие георгины, лилии придают пейзажу яркий колорит. Отдых в приятной компании или занятие любимым делом помогает восстанавливать силы.
Красивый маникюр, легкий шопинг также поднимают настроение. Оксана любит запах дорогих духов. Парфюм невидимый, но незабываемый модный аксессуар. Новый аромат – как второе дыхание, новый виток. Духи, как мерцание свечи, способны окутать романтическим ореолом, придать магию, исцелить душу.
Жизнь – твое творение, необходимо наполнить ее важными вещами. Когда мы окружаем себя хорошими людьми, красивыми вещами, добрыми мыслями, все меняется в лучшую сторону.
Копилка релаксационных упражнений
Простые, но очень эффективные упражнения, которые используют педагоги-психологи, помогают восстановиться после тяжелого рабочего дня, вернуть хорошее настроение после неприятных новостей.
Виктория Багрова, педагог-психолог ГБОУ НСО «КШИ»
«Медитация»
Сядьте в удобную позу так, чтобы спина была ровной. Закройте глаза и делайте глубокие вдохи и выдохи, сосредоточив внимание именно на дыхании. Также можно постараться не думать вообще ни о чем, но это сложнее. Даже пять минут медитации помогут заметно восстановить силы.
Оксана Шейкина, педагог-психолог СОШ №10
«Лентяи»
Я предлагаю вам немного полениться. Представьте себе, что вы – лентяи и нежитесь на мягком, мягком ковре. Вокруг тихо и спокойно, вы дышите легко и свободно. Ощущение приятного покоя и отдыха охватывает всё ваше тело. Вы спокойно отдыхаете, вы ленитесь. Отдыхают ваши руки, отдыхают ваши ноги … (пауза – поглаживание детей). Отдыхают ручки у …, отдыхают ножки у …
Приятное тепло охватывает всё ваше тело, вам лень шевелиться, вам приятно. Ваше дыхание совершенно спокойно. Ваши руки, ноги, всё тело расслаблено. Чувство приятного покоя наполняет вас изнутри. Вы отдыхаете, вы ленитесь. Приятная лень разливается по всем телу. Вы наслаждаетесь полным покоем и отдыхом, который приносит вам силы и хорошее настроение. Потянитесь, сбросьте с себя лень и на счёт «три» откройте глаза. Вы чувствуете себя хорошо отдохнувшими, у вас бодрое настроение.
Ольга Акимкина, педагог-психолог ГБОУ НСО «КШИ»
“Щенок отряхивается”
Способствует снижению эмоциональной усталости и поднятию настроения. Предложите ребенку показать, как отряхивается щенок (например, после купания). Обратите его внимание на то, что щенок отряхивается всем телом – от носа до хвоста. Покажите это сами, пропуская волну трясения сверху донизу и обратно. Повторите упражнение вместе с ребенком.
Евгения Кибак, педагог-психолог ГБОУ НСО «КШИ»
«Ошибочка»
Помогает избавиться от самоедства, от бесплодного грызения себя. Итак, если вы что-то забыли, прозевали и прошляпили; перепутали, не заметили и сбились; не выдержали, сорвались и наделали черт знает что; сказали что-то не то, не тому или не тогда или как раз не сказали, что надо, короче, ошиблись.
Руки в стороны и скажите себе: «Ошибочка!» Головку наклоните вбок, руки убедительно раскиньте в стороны (получится такой своеобразный жест Балбеса). Находясь в этом положении, произнесите: «Ошибочка!» (с интонацией: «Всякое бывает!»). Сделайте это по-детски: смешно, довольно и несерьезно, на выдохе и расслабленно.
В чем смысл этого действия? Дело в том, что переживательной личности любая ошибка представляется безбрежной катастрофой “Ужас-ужас-ужас”, идет неадекватное преувеличение. Чтобы снять это преувеличение, нужно сделать такое же резкое преуменьшение. Жест Балбеса уменьшает значимость происходящего. Вы понимаете, что это ужас, но не Ужас-ужас-ужас.
Еще по теме:
