Уйди, тоска осенняя!

Унылая осенняя пора хмурым небом, холодным дождем и слякотью испытывает нас на прочность. Поздние рассветы и ранние темные вечера не добавляют оптимизма.

Тут как тут появляются спутники унылой поры – тоска, хандра и депрессия. Их влияние выбивает из привычного ритма не только меня. Они лишают большинство людей ярких впечатлений и приятных ощущений. Мешают жить полноценной, качественной жизнью. Порой беспричинно накатывает обида, раздражение и необоснованные претензии.

Сезонные перепады настроения доставляют дискомфорт и эмоциональные переживания. Часто думаю над тем, что пора бы давно уже привыкнуть, приспособиться – ведь повторяется это из года в год.

Ан нет: со свирепствующим чихом и кашлем справляться легче, чем с плохим настроением, которое подкрадывается незаметнее, но вреда причиняет больше. На собственном опыте убедилась, что с душевными страданиями справляться сложнее, чем с физическими недомоганиями.

Долго не могла определить ту грань, за которой заканчивается безобидная хандра и начинается коварная депрессия? Моя бабушка говорила, что своего врага надо знать в лицо, иначе с ним не справиться. Поэтому пришлось глубже вникнуть в подробности этих непростых явлений.

Оказывается, у каждого неприятного явления свои особенности. Хандра – кратковременный пониженный фон настроения. Это реакция на снижение энергетических процессов в природе, и она не должна вызывать опасения. Обычно это длится недолго и проходит само собой.

Другое дело – депрессия. Это заболевание, имеющее глубокие корни, которое ждет провоцирующего момента, чтобы захватить надолго в свои цепкие объятья. Я в них побывала не раз.

Это такое состояние, когда уже не принадлежишь самому себе и, практически, не можешь управлять своими мыслями и действиями. Если сказать коротко – это когда ничего не болит, а жить не хочется. Пережила не одну тяжелую осень, прежде, чем поняла, что не нужно плыть по течению, а необходимо находить силы сопротивляться этому воздействию.

Не легко бывает решится на консультацию специалиста и прием антидепрессантов, но это значительно облегчает жизнь человека. Только нужно учитывать важный момент: ни один чудодейственный препарат не поможет, пока сам не начнешь помогать ему.

Начала с того, что стала прислушиваться к себе и задавать главные вопросы: что я хочу и как мне этого достичь? Не даром говорят, если задать себе правильные вопросы, найдутся и правильные ответы.

Каждое утро – это «просветительно – воспитательный» разговор с собой, так как удерживать в жизни позитивную нотку – нелёгкая работа. Человечество давно изобрело немало безрецептурных средств, снимающих психологическое напряжение. Их много, но каждый выбирает то, что ему наиболее приемлемо.

Не стоит в тяжелый период избегать общения и предпочитать уединение. Мне часто бывает необходимо поговорить о своём самочувствие с близким человеком. Озвучивание проблемы значительно облегчает моё внутреннее состояние. Хорошо помогает изложение своих переживаний на бумаге, в личный дневник.

Отвлекает от невесёлых мыслей книга, с которой связаны приятные воспоминания. В этот период я не могу читать сложную, серьезную литературу, поэтому перечитываю и согреваю себя прозой В.Токаревой, Г.Щербаковой, Д.Рубиной. С героинями их книг нахожу много общего и мне важно в этот момент осознавать, что не только меня покидает иногда душевное равновесие.

Положительно влияют на настроение старые, добрые комедийные фильмы. Несколько лет тому назад неожиданным средством выхода из депрессии для меня явился незамысловатый, но позитивный и остроумный сериал «Сваты». Отлично восстанавливают душевное равновесие пешие прогулки и общение с природой. В моем случае незаменимым вариантом является скандинавская ходьба.

Для себя я сделала важный вывод: после выхода из депрессии не стоит расслабляться – это явление коварное и может вновь напомнить о себе. В хмурую, ненастную, беспросветную осеннюю погоду решительно говорю: «Уйди, тоска!» и с нетерпением жду перемен к лучшему.

Смена времени года приносит свои радости. В течение жизни у меня ко многому изменилось отношение, но только не к первому снегу. По-прежнему, как в детстве, с замиранием сердца, выглянув в окно ранним утром, жду торжества белого над черным. И в природе, и в душе…