Низкокалорийная недельная диета, рассчитанная на сброс 2-5 килограммов.
1 день
Завтрак: яичница из белка одного яйца, один тоненький тост, зеленый чай.
Обед: салат из овощей (кроме томатов) без заправки, 100 гр. белого мяса индейки, напиток без сахара.
Ужин: овощи на пару, напиток без сахара.
2 день
Завтрак: 1 стакан черносливового сока, тост, зеленый чай.
Обед: рыбно-овощной салат, напиток без сахара.
Ужин: 150 мл куриного бульона, 100 гр. парового стебля сельдерея, 100 гр. отварной куриной грудки, напиток без сахара.
3 день
Завтрак: тост, половинка помидора, зеленый чай.
Обед: овощной салат с курицей, два тоста, напиток без сахара.
Ужин: овощи на пару, напиток без сахара.
4 день
Завтрак: из белка одного яйца, один тоненький тост, зеленый чай.
Обед: 150 гр. сырых или приготовленных на пару овощей, напиток без сахара.
Ужин: 150 гр. запеченной без масла нежирной рыбы, два тоста, 100 граммов кабачков на пару, напиток без сахара.
5 день
Завтрак: стакан сока из черной смородины, тост, зеленый чай.
Обед: салат из креветок и овощей, напиток без сахара.
Ужин: Овощи на пару, напиток без сахара.
6 день
Завтрак: 100 гр. нежирного творога, тост, зеленый чай.
Обед: 150 гр. отварной куриной грудки, половинка помидора, напиток без сахара.
Ужин: 150 гр. нежирной запеченной рыбы, половинка помидора, напиток без сахара.
7 день
Завтрак: половинка помидора, тост, зеленый чай.
Обед: 150 гр. салата овощного, напиток без сахара.
Ужин: 150 гр. запеченной куриной грудки, 150 граммов паровой капусты брокколи, два тоста, напиток без сахара.
Что вы обычно едите, чтобы похудеть?
Еще по теме:
