Настроение – очень тонкое и уязвимое чувство. Оно может неоднократно меняться в течение дня и зависеть буквально от дуновения ветерка.
В последние годы, как никогда, наличие хорошего настроения является для меня жизненно необходимым. С некоторых пор поняла, что внутренний комфорт и душевное равновесие нужно создавать самой. Нет смысла надеяться и ждать, что кто-нибудь развеселит, обрадует или доставит удовольствие.
Для себя я нашла несколько действенных методов освобождения от плохого настроения. Один из них – скандинавская ходьба.
Десять лет назад, в Германии, я впервые увидела странных людей, гуляющих летом с двумя лыжными, как мне тогда показалось, палками. Тогда, на фоне множества других ярких впечатлений, не придала этому особого внимания, но через несколько лет в парках Петербурга вновь столкнулась с любителями подобной прогулки. Позавидовав их внутренней раскрепощённости, подумала: «Сама я ни за что не смогла бы в своем городе отважиться на такое».
Из простого любопытства заинтересовалась необычной прогулкой с палочками. Оказалось, что родиной её является Скандинавия, отсюда и название «скандинавская» или «нордическая».
Больше всего меня, человека ленивого в отношении спорта, привлекли преимущества перед другими видами спортивной ходьбы и, уж тем более, бегом. Не требует специальной подготовки, больших вложений, специальной экипировки, тренажеров и стадионов. А главное — подходит для любого возраста, уровня физической подготовки и времени года.
Было даже удивительно, что такая, казалось бы, незатейливая прогулка помогает решать проблемы опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и лишнего веса. Но так как в те годы я считала, что у меня ни того и ни другого не наблюдается, интерес быстро исчерпал себя. К тому же, популярность ходьбы, которая охватила в конце 90-х годов Европу, не докатилась до нашего городка.
Однако два года назад обстоятельства заставили меня вспомнить об изобретении скандинавов. Недаром говорила моя бабушка: «Проблемы со здоровьем – дело наживное».
Необходимость и желание появились, но чтобы решиться выйти на улицу, мне необходимо было преодолеть внутренний барьер и освободиться от комплексов. В любой ситуации сложно быть первым.
Несколько дней я готовила себя психологически, чтобы не спасовать перед недоумевающими взглядами прохожих. Преодолеть нерешительность мне помогла полезная установка «Важнейшая победа – победа над собой», которая не раз выручала меня в минуты душевной слабости.
Лиха беда – начало… Когда начало было положено, всё остальное оказалось не таким уж страшным. Взяв в руки палки, выпрямив спину, расправив плечи и вздохнув полной грудью, я почувствовала себя другим человеком!
Меня уже мало напрягало внимание прохожих, их искреннее удивление, вопросы «Почему без лыж?» и шуточки в мой адрес. Иногда меня спрашивают: «В чем заключается необходимость палочек? Можно ведь обойтись и без них». Не вдаваясь в подробности преимущества палок, предлагаю каждому попробовать это испытать на себе.
Начиная ходить ради физической формы и преодоления недугов, я не предполагала, что главным для меня станет обретение душевного комфорта, замечательного настроения. Смогла на собственном примере убедиться, что позитивное настроение усиливает терапевтический эффект при любом заболевании.
Из-за отсутствия парков и скверов, удобных для пешей ходьбы, я проложила свои маршруты за городом. Неотъемлемой частью прогулок стало слияние с окружающей средой, где вдали от шума и суеты можно остаться наедине с собой и природой.
Для ходьбы совершенно неважно какое время года и суток на дворе. Для меня прекрасен и восход, и закат солнца, бездонное голубое небо и предгрозовые тучки, разлив реки и белоснежные сугробы. Бескрайний простор, красота и ощущение свободы умиротворяют мою душу.
Порой меня посещают минуты слабости, недомогания, уныния или сомнения «идти — не идти»… И вот в этот момент мне важно найти силы дотянуться руками до палок.
С первых минут происходит преображение: возвращается легкость в теле, исчезают тяжелые мысли – палки, каким- то удивительным образом, придают ощущение полета! Иногда даже, вопреки намеченному маршруту в 5 километров, прохожу 12!
Кстати, ощущение легкости не проходит после того, когда палки после прогулки возвращаются на свое прежнее место. Я заметила, что день начатый с ходьбы, придает мне особый заряд активности, бодрости и творческого вдохновения!
Чем вас привлекает скандинавская ходьба?
