Чаще всего мы живем неосознанно: стимул-реакция. Нам нагрубили, мы нагрубили в ответ. Произошло что-то неприятное, мы расстроились. Пошутили, мы засмеялись.
Осознанно жить интереснее, хотя на первых этапах непросто. Осознанность тренируется многовариантными проживаниями жизни. Есть для ее выработки 2 похожих техники: «Найди 3 способа» и «10 вариантов реагирования на одно событие»
ТЕХНИКА «Найди 3 способа»
Каждый раз, когда возникает нестандартная ситуация, найди 3 способа дальнейшего действия.
Например, ребенок принес из школы замечание в дневнике или отрицательную оценку. Обычная реакция родителей — кричать, возмущаться, не пускать на прогулку, поставить в угол.
Ищем новые решения реагирования. Тренируем многовариантные проживания жизни.
- Ребенок принес из школы отрицательную оценку. Можно спокойным тоном поговорить с ним, что он чувствует, могло ли быть по-другому, что он собирается делать, можете ли вы помочь ему.
- Ребенок принес из школы отрицательную оценку. Можно сказать, что любите ребенка, но вынуждены сказать об этом отцу. Тот, в свою очередь, не будет устраивать истерики, как это делают женщины. Он либо накажет, либо поможет. Лучше второе.
- Ребенок принес из школы отрицательную оценку. Можно нанять репетитора или позвать товарища своего ребенка, который поможет понять тему и исправить оценку
Главное, перестать нервничать и жить осознанно. Применять разные решения реагирования.
ТЕХНИКА «10 вариантов реагирования на одно событие»
После того, как произошло что-то неприятное, найди 10 вариантов дальнейшего действия. Зачем это делать, если уже все случилось и ничего не вернуть.
Хотите верьте, хотите нет, но если у вас остался осадок в душе, значит, вы жизненную задачу не решили. И она вернется к вам повторно или в этом же или другом виде. Цикличность, как повторяющийся сон, будет преследовать, пока проблема не решится.
Так, женщина в третий раз выходит замуж, а партнер опять изменяет, хотя клялся в любви и верности. Или мужчина в пятый раз меняет работу, а начальник опять попался зверюга, три шкуры сдирает, а платит мало.
Если же у вас будет в запасе 10 вариантов реагирования на событие, то вы перестанете применять один и тот же. Выберете тот, который поможет выйти из создавшейся ситуации наилучшим образом, закрыв раз и навсегда повторяющийся сценарий жизни.
