Правильный сон может добавить к твоей жизни до 90 дней в году. Здоровый восстанавливающий сон, особенно важен для современного человека, у которого ни на что не хватает время.
Как спать меньше, а высыпаться больше? Ведь сон — это важнейшая часть качественного отдыха. Оказывается, для восстановления достаточно 3 часов сна.
Во сне происходит не только восстановление тела, но и активная работа сознания — именно для выполнения этой работы мы спим по 7-8-9 часов каждую ночь.
Первые сны, которые человек видит — это обработка собранной за день информации. Идут воспоминания, с самого утра, какие события, что за чем… Идет обработка, выделение важных моментов и их фиксация.
Второй сон — про текущую жизнь. Человек смотрит, где он сейчас находится, что у него происходит на работе, что в семье…
Третий сон — про будущее. Идет моделирование событий. А что будет, если я вот так поступлю? А что, если эдак?… Сон указывает на варианты реальностей, которые человек в последствии может распознавать. Моделирующая способность сна может быть на период дня, года, десятилетия…
Четвертый, пятый, шестой, седьмой — это интегративные сны, где собирается прошлое, будущее и настоящее. В этих снах как раз и получается та каша из образов, которые запоминаются после пробуждения.
Ты можешь поберечь себя и не оставлять эту работу на ночь. Просто перед сном проанализировать прошедший день. Главное делать это осознанно — потратив на это 20 мин, можешь сэкономить 1 час сна.
Еще 10-15 мин можно потратить на моделирование завтрашнего дня. Самый простой пример моделирования — составление плана на завтра. Теперь понимаете, откуда растут ноги у практики планирования завтрашнего дня с вечера?
Если человек водит автомобиль, или много работает за компьютером, то у него глаза перенапрягаются. Тогда во время сна уходит большое количество времени на убирание спазмов с глаз, восстановления пигмента… Тем самым время восстановления тела может увеличиваться до 6-7 часов.
Это поправимо:
1. Не смотреть телевизор и не работать за компьютером за 2 часа до сна.
2. Можно использовать упражнения из комплексов по восстановлению зрения: пальминг, работа со свечей, моргание, работа с теплом и холодом…
Может, не так уж и важны эти 2-3 лишних часа в день? Это ведь всего лишь экономия в 90 полноценных рабочих дней в году.
Насколько короток и споен ваш сон?
