Депрессия серьезное психологическое расстройство, от которого нередко страдает не только сам больной, но и его близкие. Нередко депрессивные расстройства скрываются под маской плохого настроения, особенностей характера. Как победить эту болезнь? Вот несколько советов, чтобы избавиться от депрессии.
1. Найдите хобби
Интересы и увлечения очень важны для психического и умственного здоровья человека, они помогают достичь гармонии, подпитывают наше самоуважение, да и просто улучшают настроение.
2. Будьте оптимистом
Привычка все видеть в черном цвете, относиться ко всему заведомо негативно также может стать одной из причин депрессии. Любить жизнь, невзирая на страдания и боль, — это жизненная позиция, осмысленный выбор человека, а не данность.
3. Решите проблемы на личном фронте
Избавиться от депрессии также поможет решение проблем в личной жизни. Натянутые отношения с родственниками, запутанные любовные связи, отчуждение друзей — все это не способствует хорошему настроению.
4. Будьте дружелюбнее с людьми
Старайтесь быть дружелюбнее с окружающими. Проявление внимания и искреннего интереса поможет вам построить новые позитивные отношения.
5. Перестаньте себя жалеть
Когда вы жалуетесь на жизнь, плачете, рассказываете о своих чувствах друзьям, обсуждаете с ними ваши проблемы, они, конечно, проявляют понимание и сочувствие. К сожалению, именно понимание и сочувствие близких поощряют депрессивное поведение.
6. Взгляните правде в глаза
Пересмотрите свои ожидания и жизненные приоритеты. Возможно, вам придется расставаться с некоторыми иллюзиями и поставить перед собой более реалистичные жизненные цели.
7. Измените образ жизни
Каждый день старайтесь изменить образ мыслей, воспринимайте происходящее в положительном свете. Переносить жизненные трудности и противостоять депрессии также помогает юмор и самоирония.
8. Займитесь спортом
Спорт — это образ жизни, который поможет сохранить не только физическое, но и душевное здоровье. Кроме того, занятия спортом дисциплинируют и формируют выдержку и стойкость, и спор смены не сдаются жизненным трудностям без боя.
9. Перейдите на здоровое питание
Переедание, недоедание, голодание, запои — все это проявления девиантного поведения, попытка подавить наши чувства и эмоции. Ешьте все, что угодно, только в разумных количествах и только тогда, когда чувствуете голод.
10. Контролируйте свои мысли
Хотите избавиться от депрессии? Вычеркните из своего лексикона слово «депрессия» и его производные! Если вас все же накроет пессимистическое настроение, относитесь к этому как к временному спаду — это просто плохой день.
Елена Барчан
Как Вы преодолели депрессию?
