Упражнение по выработке осознанности

Чаще всего мы живем неосознанно: стимул-реакция. Нам нагрубили, мы нагрубили в ответ. Произошло что-то неприятное, мы расстроились. Пошутили, мы засмеялись.

Осознанно жить интереснее, хотя на первых этапах непросто. Осознанность тренируется многовариантными проживаниями жизни. Есть для ее выработки 2 похожих техники: «Найди 3 способа» и «10 вариантов реагирования на одно событие»

ТЕХНИКА «Найди 3 способа»

Каждый раз, когда возникает нестандартная ситуация, найди 3 способа дальнейшего действия.

Например, ребенок принес из школы замечание в дневнике или отрицательную оценку. Обычная реакция родителей — кричать, возмущаться, не пускать на прогулку, поставить в угол.

Ищем новые решения реагирования. Тренируем многовариантные проживания жизни.

  1. Ребенок принес из школы отрицательную оценку. Можно спокойным тоном поговорить с ним, что он чувствует, могло ли быть по-другому, что он собирается делать, можете ли вы помочь ему.
  2. Ребенок принес из школы отрицательную оценку. Можно сказать, что любите ребенка, но вынуждены сказать об этом отцу. Тот, в свою очередь, не будет устраивать истерики, как это делают женщины. Он либо накажет, либо поможет. Лучше второе.
  3. Ребенок принес из школы отрицательную оценку. Можно нанять репетитора или позвать товарища своего ребенка, который поможет понять тему и исправить оценку

Главное, перестать нервничать и жить осознанно. Применять разные решения реагирования.

ТЕХНИКА «10 вариантов реагирования на одно событие»

После того, как произошло что-то неприятное, найди 10 вариантов дальнейшего действия. Зачем это делать, если уже все случилось и ничего не вернуть.

Хотите верьте, хотите нет, но если у вас остался осадок в душе, значит, вы жизненную задачу не решили. И она вернется к вам повторно или в этом же или другом виде. Цикличность, как повторяющийся сон, будет преследовать, пока проблема не решится.

Так, женщина в третий раз выходит замуж, а партнер опять изменяет, хотя клялся в любви и верности. Или мужчина в пятый раз меняет работу, а начальник опять попался зверюга, три шкуры сдирает, а платит мало.

Если же у вас будет в запасе 10 вариантов реагирования на событие, то вы перестанете применять один и тот же. Выберете тот, который поможет выйти из создавшейся ситуации наилучшим образом, закрыв раз и навсегда повторяющийся сценарий жизни.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

About Author

Leave A Comment

Ваш e-mail не будет опубликован.

wp-puzzle.com logo