Что съесть, чтобы похудеть

Низкокалорийная недельная диета, рассчитанная на сброс 2-5 килограммов.

1 день

Завтрак: яичница из белка одного яйца, один тоненький тост, зеленый чай.

Обед: салат из овощей (кроме томатов) без заправки, 100 гр. белого мяса индейки, напиток без сахара.

Ужин: овощи на пару, напиток без сахара.

2 день

Завтрак: 1 стакан черносливового сока, тост, зеленый чай.

Обед: рыбно-овощной салат, напиток без сахара.

Ужин: 150 мл куриного бульона, 100 гр. парового стебля сельдерея, 100 гр. отварной куриной грудки, напиток без сахара.

3 день

Завтрак: тост, половинка помидора, зеленый чай.

Обед: овощной салат с курицей, два тоста, напиток без сахара.

Ужин: овощи на пару, напиток без сахара.

4 день

Завтрак: из белка одного яйца, один тоненький тост, зеленый чай.

Обед: 150 гр. сырых или приготовленных на пару овощей, напиток без сахара.

Ужин: 150 гр. запеченной без масла нежирной рыбы, два тоста, 100 граммов кабачков на пару, напиток без сахара.

5 день

Завтрак: стакан сока из черной смородины, тост, зеленый чай.

Обед: салат из креветок и овощей, напиток без сахара.

Ужин: Овощи на пару, напиток без сахара.

6 день

Завтрак: 100 гр. нежирного творога, тост, зеленый чай.

Обед: 150 гр. отварной куриной грудки, половинка помидора, напиток без сахара.

Ужин: 150 гр. нежирной запеченной рыбы, половинка помидора, напиток без сахара.

7 день

Завтрак: половинка помидора, тост, зеленый чай.

Обед: 150 гр. салата овощного, напиток без сахара.

Ужин: 150 гр. запеченной куриной грудки, 150 граммов паровой капусты брокколи, два тоста, напиток без сахара.

 

Что вы обычно едите, чтобы похудеть?

Еще по теме:

Диета 6 лепестков

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

About Author

About Author:

Leave A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.

wp-puzzle.com logo